练习瑜伽可能造成伤害
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  发布时间：2005-03-19 13:43:39

　　起源于印度的瑜伽是广受推崇的健身方式，近十年来风靡全世界。练习瑜伽可以使人身心平衡，思维清晰，体态优美。美国约有1500万人练习瑜伽，3/4的健身中心设有瑜伽课程，英国也有超过50万人学习瑜伽。我国发达都市地区练习瑜伽的人数约占都市青年的1‰。再问问周围的亲友，不难发现，曾经练过瑜伽的人或许不是很多，但是想要学习瑜伽的人可能占了八成以上，甚至成为部分临床医师的“健康处方”。

　　瑜伽可能造成的伤害休 闲 居 编辑

　　当愈来愈多研究报告瑜伽对身体有益时，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单，指出伤害机率最大的运动，钓鱼居首，瑜伽其次。海钓是因为有人站在礁石上钓鱼，被大浪卷入海中，但瑜伽呢？

　　研究中心这个调查显示，1/4练习瑜伽的人都受过伤。医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，但没有听说死亡案例。因此初学者一定要在教练指导下，才能练习瑜伽。

　　临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动，一定要适可而止，受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导方法不正确，学生拼命拉扯全身的肌肉韧带，一不小心，就很容易出现运动伤害。

　　瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，过程当中一定要非常的缓和。

　　找个好的瑜伽老师

　　新南韦尔斯伤害危险研究中心建议，避免受伤以及能够真正学习到瑜伽对身体的好处，老师扮演关键的角色，就连美国也尝试有关师资的审核制度，目前仍在努力当中。

　　但国内这方面尚未制度化，有些健身房的瑜伽老师，只是舞蹈科系毕业，练习了3—6个月就开始授课。

　　如何找一位好的瑜伽老师？建议你带着问题询问老师，测试他们对于身体的解剖学、瑜伽修行的观念是不是很清楚？每一个动作及口令能不能完整说明？对于初学者可不可以提供其它替代动作？哪些动作要注意安全？当然还要询问其授课及练习瑜伽的资历。

　　想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好。千万不要带着竞争的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。

 

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