练习转腰甩胯减肥法
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  发布时间：2004-02-19 04:49:25

　　对于腹型肥胖者来说，如何减掉腹部多余的脂肪有时很困难，而转腰甩胯的运动方法，对单纯性肥胖伴有呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症则大有益处，长期坚持必能有效。

　　练法：休 闲 居 编 辑

　　①站式，双脚分开，略宽于肩，膝部微屈，双手叉腰。

　　②转动腰胯，先向左转9圈，再向后转9圈，转动过程中，腹部随自然呼吸一凸一凹，意想腰腹部脂肪减少。

　　功效：有助于消除腰腹部多余的脂肪。

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