由于长期坐办公室缺少锻炼，颈椎病缠得我苦不堪言。退休后，经常到证券营业部看行情，两眼盯住大屏幕上的行情，两个小时坐下来，头颈就动弹不得，酸痛得十分难受。尽管平时抬头低头、环圆摆动锻炼，却不见效。

 

    去年夏天，好友老陈向我建议，坚持双手搓摩锻炼。即双手置于脑后，手掌呈弧形贴在颈部，左右拉锯来回搓摩，和顺血脉。每天早上起床前，我先坐在床上来回搓摩120次，晚上睡觉前再同样搓摩120次。经过一年多的锻炼，我的颈椎酸痛已基本消除。现在，我仍坚持不懈地锻炼，以巩固疗效。

 

（转载自《解放日报》）