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预防骨质疏松重在培养良好生活习惯 在骨质疏松发病率日益增高的今天，碳酸饮料诱发钙流失、导致骨质疏松的报道让人们提心吊胆，第二军医大学附属长征医院石勇铨主治医师10多年来对骨质疏松进行了系统研究，他告诉记者，在预防骨病方面，拒绝可乐不如培养良好的生活习惯。 女性骨质疏松在绝经后会以加速度发展，这是因为人体骨质中的钙大量流失、矿化减少。男性则不同，骨代谢比较平稳，钙质是以均衡的速度流失，明显的骨质疏松出现在65岁以后。长期以来，我国许多群众甚至医务人员都不将骨质疏松作为疾病看待，也未重视科学有效的预防治疗。休 闲 居 编 辑 骨质疏松造成的最常见危害是非暴力骨折，其中又以椎体压骨折、骨股颈骨折多发。可乐有害骨健康的说法已经流传了一段时间，最近丹麦研究人员公布说，他们第一次有证据表明，含气泡的饮料主要为碳酸饮料，与人体骨质疏松、钙质流失有关。 石勇铨认为，减少钙和骨质的流失，是防止骨质疏松最主要的途径。骨量峰值高的人相当于拥有一个充足的骨质仓库，得骨质疏松的风险也大大降低。 石勇铨建议人们在日常生活中注意三大方面，可以有效防治骨质疏松。第一，在饮食中加强钙的摄入，如多吃乳制品、豆制品等。第二，合理锻炼，锻炼可以增强骨矿化，延缓骨质疏松的发生。但是医生并不提倡爬山、爬楼梯等容易受伤的运动方式，特别是压腿之类的动作极易使老年人的腿骨折；对有骨质疏松潜在危险的人来说，快步散步等有氧运动是不错的选择。第三，注意体征表现，当出现全身疼痛、口干等症状时要及时到专业医生处明确病情，老年患者在骨折后要重点治疗骨质疏松。 （新华社提供，未经许可，严禁转载）
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