体育锻炼可以纠正心理缺陷，但这里所指的可不是一般的运动训练和娱乐游戏活动，要想达到心理转移的目的，必须有一定的强度、质量和时间的要求。每天锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进。

    

    持久的运动项目可改善急躁、易怒的情绪

    

    倘若你发现自己遇事急躁，感情容易冲动，那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪。

    

    公开的体育竞赛可缓解遇事紧张

    

    遇到重要的事就紧张的人，不妨多参加公开的激烈的体育竞赛，特别是足、篮、排球项目。因为球场上形势多变，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，久经沙场，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措，从而给学习工作带来益处。

    

    集体性项目可以让自己远离孤独

    

    假如觉得自己不合群，不习惯与同伴交往，那你就应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

    

    溜冰、滑雪等项目让你不再腼腆、胆怯

    

    如果你胆小，做事怕风险，易难为情，应多参加游泳、溜冰、滑雪、举重、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。这些活动要求人们不断地克服害怕、摔倒、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难、越过障碍。

    

    难度大的运动项目会不断提醒你不要自负、逞强

    

    可选择一些难度大、动作较复杂的活动，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目。也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，不断地提醒自己山外有山，万万不能自负、骄傲。

    

（转载自《北京青年报》）