女性保健 |
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·孕妇应注意营养均衡 |
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宝宝每日饮食巧安排 一日三餐，是大人一天的饮食，那小宝宝一天究竟吃多少顿呢？每顿该吃些什么？还在喂母乳的妈妈说，一天至少吃6顿；已经开始尝试喂辅食的妈妈说，一天要有三餐加两顿点心；大一点的宝宝的妈妈又说一天应该吃四餐。 母乳喂养阶段休 闲 居 编 辑 包娜天津宝宝王珏2个月 妈妈心得：用母乳喂孩子，一定要注意提高母乳的质量。我在平时的饮食中，都会加入一些有营养的食品，在搭配上要做到粗细粮都多吃，对刺激的食品最好还是敬而远之。要相信自己有充足的奶水来喂养孩子，放松的情绪有助于乳汁的分泌，还要注意劳逸结合，不要因管孩子而影响自己的休息。夏天天热，喂母乳的孩子因为喝水少，所以可以适当的增加喂母乳的次数，来补充宝宝的水分。 天津王珏小朋友的24小时日程表 7：30-7：50喂母乳150ML 7：50-9：20睡觉 9：20- 9：40喂母乳或配方乳。150ML 9:40- 10:00户外活动，晒太阳，游戏活动。 10:00 - 10:10葡萄糖酸钙1/3支-半支 10:20 - 12:00睡觉。 12:00 - 12:20喂母乳150ML 12:30 - 15:00睡觉。 15:00 - 15:20喂母乳150ML 15:30 - 16:00户外活动，晒太阳，游戏活动。 16:00 - 18:00睡觉。 18:00 - 18:20喂母乳150ML 19:20 - 19:40做被动操、洗澡。 19:40 - 23:00睡觉。 23:00 - 23:20喂母乳150ML 23:20 - 4：30睡觉。 4：30-4：50喂母乳150ML 4：50- 7：30睡觉。 专家点评：包女士晚上23：20到早上4：30的喂养间隔时间太长了，应该把早上4：30的那顿母乳提前到3点左右，下一顿喂食可以提前到6点左右。同时在早上9点20喂养母乳前，让宝宝吃一点鱼肝油，补充维生素A和D。一般宝宝满月以后就可以开始添加鱼肝油了。这样不仅保证宝宝有充足的睡眠时间，培养其良好的饮食习惯，还穿插了游戏活动，使宝宝精神饱满，心情愉快。当然孩子的生理规律存在着一定的个体差异，父母要通过细心观察，来调整宝宝日常喂养的作息。 辅食喂养阶段 徐燕上海宝宝李童彬1岁 妈妈心得：辰辰的小嘴里，已经长出了8颗牙齿，一些水果和蔬菜做成细软的泥，她都可以吃了。但是她的胃容量还小，每次不能喂的太多，还是要少吃多餐。夏天辰辰的胃口不是很好，我就把主食用粗细粮搭配给她吃，小馒头、小饺子、小馄饨、小包子等，吃不多也没关系，多吃几顿就行了。 上海李童彬小朋友的24小时日程表 6：00-6：20喂母乳150ML 6：20-9：00睡觉 9：00-9：20米粉或蛋黄1个米粉25克 9：20-11：30户外活动、游戏 11：30-11：50菜泥或水果泥2勺 11：50-13：00游戏或活动 13：00-13：20粥或面条小半碗 13：20-15：00睡觉 15：00-17：30游戏或活动 17：30-17：50菜泥或水果泥2勺 17：50-19：00游戏或活动 19：00-19：20小馄饨、小饺子小半碗 19：20-20：30游戏、洗澡，准备睡觉 20：30-20：50喂母乳+米粉母乳150ML、米粉10克 20：50-0：00睡觉 0：00-0：20喂母乳150ML 0：20-3：00睡觉 3：0-3：20喂母乳150ML 3：20-6：00睡觉 专家点评：徐女士孩子的饮食时间大致正常，但是在结构上还需要做一些调整。孩子夜里喂的次数太多，会影响孩子和妈妈的睡眠，可以让孩子在睡觉以前多吃一点。粥和面条中的荤菜可以选择鱼类、猪肉末、鸡肉、肝泥等，蔬菜可以选择青菜、卷心菜、胡萝卜、土豆、花菜、番茄、黄瓜、南瓜等，其中红、绿色蔬菜量要占一半以上。每天的奶量不宜过多，一般在400-500毫升左右。 3岁左右的阶段 张旭美厦门宝宝陈磊3岁 妈妈心得：珠珠喜欢色彩丰富的东西，对食物也是一样，她喜欢吃色彩鲜艳、味道鲜美的食物，而且对新食物通常表现出极大的好奇心。为了让她好好吃饭，我想了各种办法来调整饮食，每天变换饭菜的花样，还在准备饭菜时，让珠珠参与到做菜的过程里来。比如，让她帮我择菜、挑菜，并告诉她新的食物有哪些特性，如准备让她吃胡萝卜，我就会告诉她，小白兔最爱吃胡萝卜，所以才长得这么可爱，囡囡一定也爱吃吧。 厦门陈磊小朋友的24小时日程表 7：30-8：00早餐菜粥1碗-1碗半、煮鸡蛋1个 8：00-11：00活动或游戏 11：00-11：30午餐米饭1碗(约50克)、红烧鱼、鸡蛋汤或番茄炒鸡蛋、肉末豆腐、冬瓜汤 12：00-14：00午睡 14：00-15：00活动或游戏 15：00-15：30点心：蛋糕1块或面包1个、喝水 15：30-18：00活动或游戏 18：00-18：30晚餐肉丝菜面1碗或叉烧包、小米粥 18：40-19：10洗澡 19：10-21：00游戏或活动 21：00-7：30睡觉 专家点评：宝宝这个时期膳食的主要特点是从乳类为主食过渡到谷类为主食，配加蛋、肉、鱼、菜等混合的成人膳食，但是仍然应该保证乳类食品的供给，在早餐时可以吃一些牛奶、豆浆类的乳制品。一般一天宝宝吃主食三次，点心上、下午各一次，所以在早上10点左右可以给宝宝再加一顿点心。晚饭后可吃些水果。夏季可适当喝一些饮料以补充水分。 |
